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省情发布 >> 本周重点 >> 抗疫科普│疫情下大众如何缓解紧张情绪?
抗疫科普│疫情下大众如何缓解紧张情绪?
2020-2-12  来源:广东省情调研网

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  新型冠状病毒爆发以来,我们大都感觉到焦虑和恐慌,这些负面情绪在大众中出现不断蔓延、积累,非常不利于疫情的防控和个体的心理健康。当下而言,我们大众可以怎么做,帮助自己缓解这种紧张情绪,减轻疫情带来的心理冲击呢?
  维持正常的生活的节奏

  Ⅰ    
  _
  充分相信党中央和国务的决策,相信省委省政府的周密安排,相信科学和医学的方法,相信我们的国家和人民!不聚会,少出门,戴口罩,勤洗手。过好我们的生活,做好我们的工作。稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。


  调整良好的心理状态

  Ⅱ    
  _
  我们要自信地面对疫情带来的心理震荡,多运动、多交流,不信谣、不传谣,多做开心的事。理性平和的社会心态是我们战胜疫情的心理能量。

  多做开心的事,您可以试试:

  1分钟内可以做多少个开合跳?
  和家人比赛,谁能做更多的开合跳?
   #春节这几天才知道的真相#你中了几条?
  原来可以一个多星期不洗头
  原来一直玩手机真的会偶尔烦的去写作业
  原来猪也是过得很辛苦的
  原来睡多也是一件很痛苦的事
  原来你们宁愿数瓜子、数坚果、数花瓣,也不愿意找我聊天

  友善互助的社会支持

  Ⅲ    
  _
  要相信我们大部分都有自我保护和帮助他人的能力,可以做好自我的心理调节。多陪伴家人,与家人朋友分享乐趣,倾听烦恼,形成亲密友好的互助氛围。友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源。
  寻求专业的心理帮助

  Ⅳ    
  _
  当您的生活和工作严重受到疫情影响时,如感到过度恐慌和紧张,对生活和工作失去信心和兴趣,饮食和睡眠习惯日益恶化,生活能力和工作效率明显受损。建议您尽快寻求专业的心理援助,以恢复心理平衡。心理援助是我们战胜疫情的坚持支撑。
  资料来源:《新型冠状病毒大众防护手册》,四川新型冠状病毒肺炎疫情心理干预工作组编写
·END·

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